DOMOV >ŽIVLJENJSKI STIL > LJUDJE

Spomladanska utrujenost


Čutite pomanjkanje energije, manjšo fizično zmogljivost, motnje v koncentraciji, utrujenost, brezvoljnost? Morda kažete prve znake pomladanske utrujenosti. Iz navedenih razlogov nam lahko upade delovna učinkovitost, nič nam ne gre od rok tako, kot bi si sami želeli, težko je zbrati misli in se osredotočiti na predmet naše okupacije.

Nezadovoljni smo sami s seboj, kar še povečuje občutek nemoči, lahko privede celo do tesnobnosti. Možne so tudi motnje spanja. Utrujenost je zaradi fizične in tudi psihične izčrpanosti samo še večja … znajdemo se v začaranem krogu, iz katerega ni vedno preprosto izstopiti.

Ste se našli v zgornjih vrsticah? Morda se je tudi vas lotila spomladanska utrujenost. Številne raziskave so se tako ali drugače skušale dokopati do povezave med našim počutjem oz. razpoloženjem in vremenskimi vplivi. Nekatere potrjujejo, da zadrževanje in gibanje v naravi izboljšuje naše splošno počutje.

Težko pričakovani prvi spomladanski sončni žarki, ki nas razvajajo s toplino, globoko v nas prebudijo optimizem, voljo in željo po soočenju z novimi izzivi ter težnjo po raznih aktivnostih. Toda hitro smo lahko zatrti v kali, ko ugotovimo, da naše zmožnosti niso skladne z našimi željami.

Sprašujemo se, kaj se naenkrat dogaja z nami in z našim telesom. Želimo si aktivnosti, pa smo bolj in bolj utrujeni. Odpornost telesa nam pade in kaj hitro lahko podležemo kakšni virozi. Skozi zimo se polenimo, hrana je drugačna, na jedilniku je več nekvalitetne in manj sveže hrane, jemo obilneje, telo porablja biološko pomembne snovi, manj se gibljemo, več poležavamo, v telesnih celicah se nakopičijo prosti radikali, poraba antioksidantov je večja. Več se zadržujemo v zaprtih, velikokrat neprimerno zračenih prostorih, kjer je verjetna večja koncentracija patogenih mikroorganizmov, ki le še dodatno ogrožajo organizem, ob njegovi šibkejši odpornosti, saj zaščitne snovi, ki nas varujejo pred mnogimi neprilikami, pojenjajo. Naenkrat nam primanjkuje moči za želene aktivnosti.

Rešitev naših »spomladanskih« težav je dokaj preprosta. Zdrava in uravnotežena prehrana, obogatena z vitamini ter več gibanja in uživanja v raznih aktivnostih na prostem, na svežem zraku, s čimer si povečamo odpornost in smo manj dovzetni za manjša nihanja psihičnih in fizičnih pretresov.

V prehrani najdimo primeren prostor za vitamine in minerale ter drugim biološko aktivnim snovem, ki pomagajo uravnavati vse fiziološke procese našega organizma ter telesu dovajajo pomembne snovi. Bistveno je, da primerno okrepimo svoj imunski sistem in zmanjšamo možnosti okužb. Poskrbimo za boljše počutje in izboljšanje psiho-fizičnega stanja z zdravo prehrano, uživajmo čim več sadja in zelenjave, pijmo veliko tekočine ter prisluhnimo svojemu telesu in mu ponudimo, kar si želi.

Sprehodi, kolesarjenje, pohodništvo, izleti v naravo, vrtnarjenje, drobna opravila na vrtu in okoli hiše … možnosti je ogromno. Le začeti je potrebno. Aktivnosti v naravi lahko spremenimo tudi v družabni dogodek, povabimo prijatelje, znance, s prijazno besedo nagovorimo enako aktivne mimoidoče …

Redna telesna aktivnost ni le najboljši recept za premagovanje in odpravljanje spomladanske utrujenosti, saj krepi tudi našo samozavest, kajti ko nekaj naredimo zase, se hitro počutimo veliko bolje. Ljudje, ki so na splošno bolj aktivni, imajo tudi ob prehodu v pomladanske mesece manj težav.


torek 03. april 2012

Povezave: